जल्दी से वजन कम करने के लिए आजमाएं यह 10 घरेलू वेट लॉस ड्रिंक
दिन भर की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई व्यक्ति अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान है | बढ़ते वजन के कारण वह अपनी पसंद के कपड़े नहीं पहन पाते हैं, जिसकी वजह से उन्हें दूसरों के सामने बहुत शर्मिंदा होना पड़ता है | वे अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए जिम जाकर घण्टो अपना खूब पसीना बहाते हैं, फिर भी कोई रिजल्ट सामने नहीं आता है | इसके अलावा वे मार्केट में मिलने वाले हर प्रोडक्ट और मेडिसिन को ट्राई करते हैं पर फिर भी कोई रिजल्ट नहीं आता है ऐसे में वह लोग काफी ज्यादा परेशान रहने लगते हैं और यही कारण उनका चिंता का विषय बन जाता है |
वजन कम करने के लिए आज हम इस लेख में कुछ ऐसे वेट लॉस ड्रिंक के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें इस्तेमाल करके आप अपने बढ़ते वजन को कम कर सकते हैं | वजन को कम करना इतना आसान नहीं है जितना कि आप लोग समझते हैं ,इसके लिए आपको कड़ी मेहनत औरएक डाइट चार्ट की आवश्यकता पड़ती हैं | जिसे आपको मालूम हो सके कि वजन घटाने के लिए सुबह और शाम कौन सी चीजों को खाना चाहिए आईए जानते हैं वजन घटाने वाले वेट लॉस ड्रिंक के बारे में |
वजन घटाने वाले ड्रिंक
1. वजन घटाने वाली मॉर्निंग ड्रिंक
वजन को कम करने के लिए आपको डाइट चार्ट की जरुरत होती है, पर इसमें सबसे पहले हम बात करने वाले हैं वजन घटाने वाली मॉर्निंग ड्रिंक के बारे में कि हमें मॉर्निंग में कौन सी ड्रिंक पीनी चाहिए आईए जानते हैं | इसके बारे में –
1.ग्रीन टी
ग्रीन टी वजन घटाने के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है | क्योंकि ग्रीन टी में कैटेचिन नमक एक तरह का फ्लेवोनॉइड तत्व पाया जाता है | जो शरीर से एक्स्ट्रा फैट को कम करके , शरीर के वजन को भी कम करता है | यही नहीं ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं | इसलिए ग्रीन टी को मॉर्निंग वेट लॉस ड्रिंक में शामिल किया गया है | इससे आपको काफी फायदा दिखाई देगा |
2.नींबू पानी
जब बात आए वजन कम करने की तो नींबू पानी सबसे बेस्ट उपाय माना जाता है, क्योंकि नींबू में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है | इसके अलावा इसमें मेटाबॉलिजम बूस्ट पाया जाता है जो पेट की चर्बी और शरीर के वजन को कम करने में काफी मदद करते हैं |
नींबू पानी को इस्तेमाल करने का तरीका
वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट के साथ-साथ चीजों को सही तरह से इस्तेमाल करना चाहिए, इसकी पूरी जानकारी होना बहुत आवश्यक है |
वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट के साथ-साथ चीजों को नियमित रूप से सेवन करना होगा |
वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट के चीजों को किस तरह से इस्तेमाल करना है इसकी पूरी जानकारी होना आवश्यक है |
आप नींबू पानी बनाने के लिए सबसे पहले आप 1 नींबू और 1 गिलास गुनगुना पानी ले ले |
उसके बाद नींबू के रस को गर्म पानी में मिलाकर रोजाना सुबह के समय जरूर पिए | इससे आपके वजन को कम करने में काफी मिलेगा | इसलिए रोजाना सुबह को नियमित रूप से नींबू पानी जरूर पिए |
3. शहद और नींबू
नींबू के साथ-साथ शहद को भी वेट लॉस के लिए जाना जाता है, क्योंकि शहद में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण जो पेट की एक्स्ट्रा चर्बी से लेकर शरीर के वजन को कम करने का काम करता है | इसलिए रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद को मिलाकर पीने से वजन कम करने में काफी फायदा होता है |
शहद और नींबू को इस्तेमाल करने का तरीका
शहद और नींबू की चाय बनानेके लिए सबसे पहले आपको 1 गिलास गर्म पानी, 1 चम्मच शहद और एक नींबू लेना है |
उसके बाद एक गिलास में गर्म पानी ले, और उसमें नींबू का रस और शहद को गर्म पानी मेंअच्छे से मिला ले |
अब इस तैयार मिश्रण को रोजाना सुबह खाली पेट जरूर पिए | जिससे आपका वजन कुछ ही दिनों में कम होने लगेगा |
4.अदरक की चाय
वैसे तो अदरक की चाय सभी लोग पीते हैं | अदरक न सिर्फ चाय के स्वाद को बढ़ाता है, बल्कि यह सर्दी, जुकाम से लेकर, शरीर की थकान को मिटाने के लिए भी लाभकारी माना जाता है | पर क्या आप जानते हैं कि अदरक की चाय वजन कम करने के लिए भी फायदेमंद होती है जी हां | आपने सही सुना अदरक की चाय वजन कम करने के लिए भी लाभकारी मानी जाती है | क्योंकि अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई गुण पाए जाते हैं, जो शरीर के वजन को काम करते हैं | इसके अलावा यह शरीर से संबंधित कई समस्याओं से राहत पहुंचाने का काम भी करता है | इसलिए रोजाना सुबह दूध की चाय की जगह अदरक वाली चाय को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें |
अदरक की चाय इस्तेमाल करने का तरीका
अदरक की चाय बनाने के लिए थोड़ा सा अदरक 2 चम्मच शहद और 1 चम्मच नींबू का रस ले ले |
इसके बाद 1 गिलास पानी में अदरक के टुकड़े काट कर डालें और उसे जब तक पकाएं जब तक उसका पानी आधा नहीं रह जाए | उसके बाद इसमें नींबू का रस , शहद और इन तीनों अच्छे से मिलाकर एक मिश्रण तैयार कर ले |
उसके बाद इस पानी को रोजाना सुबह के समय एक गिलास अदरक की चाय जरूर पिए | बाकी सभी की तरह यह भी वेट फॉरलॉस के लिए काफी फायदेमंद है |
5. मेथी का पानी
बाकी सभी ड्रिंक की तरह मेथी का पानी भी वजन कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि मेथी दाना में डायोसजेनिन, हाइड्रोक्सी और,आइसोल्यूसीन होता है | जो इंसुलिन को नियंत्रित करने और मोटापे को कम करने में मदद करता है इसलिए बाकी लोग वेट लॉस के लिए मेथी दाने को अपनी डेली डाइट में शामिल करते हैं ,अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो प्रतिदिन रोजाना मेथी के पानी को अवश्य पिए |
मेथी का पानी
मेथी दाने का जूस बनाने या पानी बनाने के लिए आपको चाहिए 2 चम्मच मेथी दाना , आधा कप पानी और थोड़ा सा काला नमक ले ले |
उसके बाद एक गिलास पानी में 2 चम्मच मेथी दाने को डालकर रात भर फूलने के लिए रख दे |
उसके बाद अगली सुबह को मेथी दाने के पानी को छानकर एक गिलास में अलग कर ले चैन हुए पानी में थोड़ा सा काला नमक मिलाकर रोजाना सुबह को पिए इससे आपका वजन जल्दी ही काम होता हुआ दिखाई देगा |
6. दालचीनी और नींबू
नींबू वजन कम करने के लिए जाना जाता है | क्या आप जानते हैं कि दालचीनी भी वेट लॉस के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है, क्योंकि दालचीनी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक गुण जो वजन को कम करते हैं | इसके अलावा दालचीनी का सेवन करने से मेटाबालिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है | जिससे वजन घटाने और पेट की चर्बी जल्दी कम हो जाती है | आईए जानते हैं कि दालचीनी का पानी कैसे बनाया जाता है |
दालचीनी और नींबू का पानी तैयार करना
दालचीनी का पानी बनाने के लिए सबसे पहले आप 2 कप पानी, 1 चम्मच दालचीनी का पाउडर या दो छोटे टुकड़े,1 चम्मच शहद,1 चम्मच नींबू का रस ले ले |
उसके बाद किसी बड़े बर्तन में 2 कप पानी को डालें और उसे हल्का गर्म कर ले,अब इसमें 1 चम्मच दालचीनी का पाउडर डालकर उसे गैस पर 2 मिनट तक पकाएं |
उसके बाद इसमें एक चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद को अच्छे से पानी में मिक्स कर ले |
अब इस पानी को छलनी की मदद से छानकर किसी अलग बर्तन में रख ले और हल्का ठंडा होने पर इस पानी को पिए |
इस पानी को आप रोजाना रात को सोने से पहले पिए , इससे आपको काफी फायदा मिलेगा |
7. सौंफ का पानी
सौंफ का पानी भी वेट लॉस ड्रिंक में शामिल किया गया है, क्योंकि सौंफ में फाइबर और मिनरल्स की प्रचुर मात्रा पाई जाती है | जो पेट को खाने से भरा हुआ महसूस करवाते हैं इसकी वजह से कम कैलोरी का सेवन होता है, जो वेट लॉस में मदद करता है | इसके अलावा सौंफ में विटामिन और मिनरल्स को एब्जॉर्ब करने की क्षमता को बढ़ाता है , जो बॉडी में फैट की मात्रा को काम करती है | इस प्रकार सौंफ का पानी सेहत के साथ-साथ वजन कम करने में भी काफी फायदेमंद है |
सौंफ का पानी इस्तेमाल करने का तरीका
सौंफ का पानी बनाने के लिए सबसे पहले आप 2 चम्मच सौंफ और 2 कप पानी ले|
उसके बाद एक पेन में 2 कप पानी कोअच्छे से गर्म कर ले |
उसके बाद उस गर्म पानी में 2 चम्मच सौंफ को पानी में डालकर उस पानी 2 मिनट तक अच्छे से पका दे |
अब इस सौंफ के पानी को आप छलनी की मदद से छानकर किसी अलग बर्तन में रख ले |
अब इस पानी को आप प्रतिदिन सुबह खाली पेट पिए , इससे आपको काफी फायदा मिलेगा |
8.अजवाइन का पानी वेट लॉस के लिए फायदेमंद
अजवाइन न सिर्फ सब्जी के स्वाद को बढ़ाती है, बल्कि यह वेट लॉस के लिए भी काफी फायदेमंद होती है | क्योंकि अजवाइन में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन, मिनरल्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो पेट से संबंधित कई बीमारियों को खत्म करने में सहायता करती है | इसके अलावा यह मेटाबालिज्म को बढ़ावा देती है जिससे वजन कम होने में सहायता मिलती है | इसलिए अजवाइन का पानी वजन कम कम करने में सहायक होता है |
अजवाइन का पानी तैयार करना
अजवाइन का पानी न सिर्फ पेट की समस्याओं को दूर करता है बल्कि पेट लॉस के लिए भी फायदेमंद होता है इसलिए वेट लॉस मॉर्निंग ड्रिंक में इसे शामिल किया गया है |
अजवाइन का पानी तैयार करने के लिए आपको चाहिए 2 चम्मच अजवाइन, 1 चम्मच शहद, 2 कप पानी |
सबसे पहले आप 2 कप पानी और 2 चम्मच अजवाइन को पानी में रात भर के लिए भिगो दे |
उसके बाद अगली सुबह उस अजवाइन के पानी को किसी अलग बर्तन में छलनी की मदद से छान ले |
अब इस छने हुए पानी में 1 चम्मच शहद को अच्छे से मिलाकर रोजाना मॉर्निंग में खाली पेट इस पानी को पिए | इससे आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगेगा |
वेट लॉस ड्रिंक फॉर नाइट
8.हल्दी वाला दूध
हल्दी भी वजन कम करने में बहुत फायदेमंद होती है | हल्दी में बहुत से गुण पाए जाते हैं, जो सर्दी, जुकाम और घाव को बनने में काफी मदद करते हैं | इसके अलावा इसमें एंटी ऑक्साइड एंटीसेप्टिक और इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर का वजन कम करने के अलावा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं | इसलिए वजन कम करने के लिए हल्दी वाला दूध उपयोग माना जाता है | इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप सोने से पहले रोजाना हल्दी वाला दूध का सेवन जरूर करें |
हल्दी वाला दूध इस्तेमाल करने का तरीका
वजन कम करने के लिए आप रोजाना सोने से पहले हल्दी वाले दूध कासेवन करें | हल्दी वाला दूध बनाने के लिए सबसे पहले आप 2 कप दूध और एक चुटकी हल्दी ले ले |
अब इस दूध को एक पेन में उबालने के लिए गैस पर रख दें और दूध उबल जाने पर उसमें एक चुटकी भर हल्दी को डालें और थोड़ी देर गैस पर पकने दे |
उसके बाद गैस को बंद करके उस दूध को किसी अलग बर्तन में करके हल्का ठंडा होने के लिए रख दे |
अब इस दूध को रात को सोने से पहले जरूर पिए इससे आपको काफी फायदा मिलेगा | इससे आपका मेटाबालिज्म और डाइजेशन भी तेज होगा और आपका शरीर भी मजबूत बनेगा |
9. जीरे का पानी
वेट लॉस ड्रिंक में जीरे के पानी को भी शामिल किया गया है यह वेट लॉस के लिए काफी फायदा देता है | क्योंकि जीरे में मैंगनीज , कैल्शियम, जिंक, लोह तत्व और फास्फोरस की प्रचुर मात्रा पाई जाती है| जो शरीर में फैट को जमने नहीं देते हैं जिसकी वजह से वजन कम होने लगता है | इसके अलावा यह शरीर में जमे विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकलने में काफी मदद भी करते हैं | इसलिए रोजाना जीरे का पानी जरूर पिए |
जीरे का पानी इस्तेमाल करने का तरीका
जीरे का पानी बनाने के लिए सबसे पहले आप 1 चम्मच जीरे को पानी में उबाल ले |
उसके बाद इस पानी को किसी अलग बर्तन में छान ले |
और ठंडा होने के बाद रात के खाना खाने के 1 घंटे बाद इस पानी को पिए इससे आपका वजन जरूर कम होने लगेगा |
10. ब्लैक कॉफी
वैसे तो कॉपी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिएऔर दिमाग को तरोताजा करने के लिए पी जाती है | पर क्या आप जानते हैं कि कॉफी वेट लॉस के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है | क्योंकि काफी में कैफीन के साथ क्लोरोजेनिक एसिड और किनाइड्स तत्व पाए जाते हैं | जो वजन को नियंत्रित करने का कम करते हैं इसके अलावा कॉफी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ-साथ हृदय रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद होती है | इसलिए वजन कम करने के लिए रोजाना ब्लैक कॉफी को जरूरत पिए |इसलिए ब्लैक कॉफी को वेट लॉस ड्रिंक फॉर नाइट में शामिल किया गया है |
ब्लैक कॉफी को इस्तेमाल करने का तरीका
वजन कम करने के लिए ब्लैक कॉफी को बनाने के लिए सबसे पहले आप एक चम्मच कॉफी पाउडर ,1 कप गर्म पानी और 1 चम्मच शहद को ले ले |
उसके बाद एक पेन में पानी और कॉफी पाउडर को डालकर 1-2 मिनट तक पकाए|
उसके बाद उसमें एक चम्मच शहद को डालें और उसे पानी में अच्छे से मिक्स कर ले |
आपकी ब्लैक कॉफी बनकर तैयार हैआप इस कॉपी को सोने से कुछ घंटे पहले पिए|
वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में ब्लैक कॉफी को जरूर शामिल करें |
निष्कर्ष
इस लेख में हमने आपको जल्दी से वजन कम करने वाले 10 ड्रिंक के बारे में बताया है | यह सब एक घरेलू नुक्से है, जिसे अपना कर आप अपने भजन को कम कर सकते हैं | जल्दी से वजन कम करने के लिए इन वेट फॉर ड्रिंक का इस्तेमाल कर सकते हैं | जिससे आपको बहुत फायदा होगा |यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
People also ask :
Q-1 मोटापा कम करने के लिए कौन सा ड्रिंक पीना चाहिए ?
Ans- जल्दी से मोटापा कम करने 10 वाले ड्रिंक
ग्रीन टी
हल्दी वाला दूध
मेथी दाना का पानी
ब्लैक कॉफी
जीरे का पानी
सौंफ का पानी
अजवाइन का पानी
अदरक की चाय
नींबू पानी |
Q-2 सोते समय कौन सी ड्रिंक फैट बर्न करती है ?
Ans-सोते समय जीरे का पानी ड्रिंक फैट को बर्न करने में मदद करती है इसलिए रात के खाना खाने के 1 घंटे बाद इस पानी को पिए इससे आपका वजन जरूर कम होने लगेगा |वेट लॉस ड्रिंक में जीरे के पानी को भी शामिल किया गया है यह वेट लॉस के लिए काफी फायदा देता है | क्योंकि जीरे में मैंगनीज , कैल्शियम, जिंक, लोह तत्व और फास्फोरस की प्रचुर मात्रा पाई जाती है| जो शरीर में फैट को जमने नहीं देते हैं जिसकी वजह से वजन कम होने लगता है |
Q-3 पतले होने के लिए सुबह को क्या पीना चाहिए ?
Ans- पतले होने के लिए कम करने के लिएरोजाना प्रतिदिन शहद और नींबू के पानी को जरुर पिए | इससे आपका वजन जल्दी ही कम होने लगेगा |
