अगर आप भी बढ़ते बेस्ट साइज से परेशान हो गए हैं तो जाने इन्हें कम करने के उपाय और एक्सरसाइज के बारे में
Home Remedies to Reduce Breast Size in Hindi - अगर आप भी बढ़ते ब्रेस्ट साइज से परेशान हो गए हैं तो और आप इनकी वजह से अपनी मनपसंद के कपड़े नहीं पहन पा रहे हैं तो ऐसे में आप इस लेख में बताए गए उपायों को इस्तेमाल करके अपनी ब्रेस्ट साइज को कम कर सकते हैं |
Home Remedies toBreast Size in Hindi : हर महिला का सपना होता है कि वह दूसरों के सामने अच्छा दिखे पर बढ़ते वजन की वजह से उन्हें दूसरों के सामने शर्मिंदगी महसूस होती है |आजकल कुछ महिलाएं अपने बेस्ट साइज कम होने की वजह से परेशान होती हैं और कुछ महिलाएं ऐसी भी हैं,
जो बेस्ट साइज अधिक होने से परेशान हैं और उन्हें कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय और प्रोडक्ट दवाइयोंऔर घंटों जिम जाकर अपने ब्रेस्ट साइज को कम करने में लगी रहती हैं | फिर भी उनका वेस्ट साइड कम नहीं होता है | जिसकी वजह से वह अपने मनपसंद के कपड़े पहनने में भी असमर्थ रहती हैं स्तनों का वजन बढ़ना व्यक्ति की खूबसूरत खूबसूरती को कम करता है इसलिए बेस्ट साइज लिमिट के हिसाब से ही अच्छा लगता है अगर वह जरूरत से ज्यादा अधिक होता है तो उसे कई बीमारियों का जन्म होता है जिनका सामना करना व्यक्ति को बहुत भारी पड़ जाता है | स्तनों का वजन बढ़ तो बहुत आसानी से जाता है , मगर इसे कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है | अगर आप भी बढ़ते बेस्ट साइज को लेकर परेशान हैं और इसे कम करने के उपाय ढूंढ रहे हैं तो आप इस लेख में दिए गए उपाय, एक्सरसाइज और कुछ टिप्स जिन्हें फॉलो करके आप अपनी स्तनों का वजन कम कर सकते हैं आइए जानते हैं इनके बारे में
बेस्ट साइज बढ़ने का कारण क्या है
वैसे तो आपका स्तन वसा कोशिकाएं, स्तन ऊतकों, नलिकाओं, लोब्यूल्स और फैट टिश्यूज से मिलकर बना होता है। ऐसे में जब भी शरीर का वजन बढ़ता है स्तनों का आकार भी बढ़ता है। व्यायाम न करने से और व्यायाम न करने की आदत और फैट बढ़ाने वाले फूड्स का सेवन, आनुवंशिक कारण स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।अब आपके मन में एक ही सवाल आएगा कि ब्रेस्ट साइज को कम कैसे करा जाए तो आइए आज हम आपको इस लेख मैं इस लेख में स्तनों के बढ़ते वजन को कम करने के उपाय बता रहे हैं दिलकश कमाल करके आप अपने स्तनों के वजन को कम कर सकते हैं |
ब्रेस्ट साइज को कम करने के घरेलू उपाय
आजकल लोग फिटनेस को लेकर कुछ ज्यादा ही केयरफुल रहते हैं अच्छा शरीर और अच्छा ब्रेस्ट साइज हो तो हर कोई आपकी तारीफ करता है | पर अगर अच्छा ना सब लोग एक अलग तरह से देखते हैं | वैसे तो स्तन वसा कोशिकाएं, स्तन ऊतकों, नलिकाओं, लोब्यूल्स और फैट टिश्यूज से मिलकर बना होता है | ऐसे में जब आपके शरीर का वजन बढ़ता है, तो आप के स्तनों का वजन बढ़ने लगता है | माना जाता है कि व्यक्ति के शरीर में रोजाना कुछ ना कुछ बदलाव होते हैं ,इनके पीछे कोई हार्मोन या आनुवंशिक कारण हो सकता है | उसी प्रकार ब्रेस्ट साइज बढ़ना का कारण तनाव, अधिक वसा वाला खाना खाना,बढ़ती उम्र के साथ कुछ हार्मोन के बदलाव के कारण भी हो सकता है | अगर आप भी स्तनों के बढ़ते वजन से परेशान हैं ,अगर आप कुछ घरेलू उपायों को ढूंढ रहे तो आप इस लेख में दिए गए बेस्ट साइज कम करने के उपायों और एक्सरसाइज का इस्तेमाल कर सकते हैं |
अलसी के बीज
स्तनों का आकार बढ़ने के पीछे हारमोंस भी होते हैं माना जाता है कि एस्ट्रोजन हार्मोन स्तन कोशिकाओं को फैलने में मदद करता है, एस्ट्रोजन हार्मोन का संतुलन बिगड़ने की वजह से स्तनों का आकार बढ़ने लगता है मगर अलसी के बीज ब्रेस्ट साइज को कम करने में फायदेमंद साबित होता है | क्योंकि अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो एस्ट्रोजन के लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है | ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए सबसे पहले आप थोड़ी सी अलसी के बीज को पीस लें, उसके उसे एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर पी लें और आप इसे रोजाना एक गिलास पानी के साथ पिए | हफ्ते में 2-3 बार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं |
2.ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होने के कारण ब्रेस्ट साइज को कम करने में काफी मदद मदद है| इसके साथ ग्रीन टी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर ओवरऑल वेट को कम करने में सहायक होता है। साथ ही ब्रेस्ट साइज (reduce breast size) में भी कमी आती है। इसलिए रोजाना एक कप ग्रीन टी का सेवन जरूर करें।
3.नारियल तेल और जैतून के तेल से बेस्ट की मालिश करें
वैसे तो नारियल तेल और जैतून का तेल स्किन के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है | पर इसके साथ ही यह वजन कम करने में भी फायदेमंद होता है | अगर आप नारियल तेल और जैतून के तेल से चेस्ट की अच्छे से मालिश करते हैं तो यकीन ही आपकी वैस्ट साइज कम हो जाएगी क्योंकि नारियल तेल और जैतून के तेल में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण जो स्तनों पर जमी चर्बी को धीरे-धीरे कम करने में मदद करते हैं | स्तनों की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है, इससे स्तनों के आकार को कम करने में मदद मिल सकती है | इसलिएआप रोजाना नारियल तेल और जैतून के तेल की हल्के हाथ से मसाज करें, जिससे आपका बेस्ट साइज जरूर कम होगा |
3. अच्छी ब्रा का चयन करें
अक्सर बहुत सी महिलाएं ऐसी होती हैं जो ढीली ब्रा और टाइट ब्रा को पहनती हैं जिसकी वजह से उन्हें दर्द और घुटन महसूस होती है | जिसके कारण उन्हें और मुश्किलों का सामना करना पड़ता है, वही ढीली ब्रा पहनने से स्तन लटकने शुरू हो जाते हैंं। यही कारण है कि ब्रेस्ट का साइज बदलने लगता है। स्तनों के लटकने के कारण महिलाएं दर्द और खिंचाव महसूस करती हैं। ऐसे में जरूरी है कि सही साइज की ब्रा पहनना, जिससे आकार सही रहे। इसके अलावा रबड़ से बने पैड जो स्तन के आकार के बने होतें हैं उनका इस्तेमाल ब्रेस्ट को स्पोर्ट देने के लिए कर सकती हैं। इसलिए सही ब्रा का चयन करें जिससे आपको कोई परेशानी है |
4.हल्दी और नीम की पत्तियां
नीम की पत्तियां और हल्दी बढ़ते ब्रेस्ट साइज को कम करने में काफी मदद करते हैं | स्तनपान के समय ब्रेस्ट का आकार सूजन के कारण बढ़ जाता है। हल्दी और नीम का मिश्रण एक आयुर्वेदिक उपाय है, जिससे आप ब्रेस्ट की सूजन को कम कम करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं |और उन्हें सही आकार का बना सकती हैं। इस उपाय के लिए मुट्ठी भर नीम की पत्तियां 4 कप पानी में गलाएं। अब इस मिश्रण को छान ले और दस मिनट तक रखे रहने दें |
5.अंडे के सफेद भाग का प्रयोग करें
अंडे का सफेद भाग स्तन के आकार को कम करने में काफी मदद करता है | यह आपके स्तनों को अंदर से सुडौल बनाती है, तथा छाती के भाग में कसावट लाकर स्तनों को छोटा करने में मदद करती है। ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए सबसे पहले आप एक अंडे के सफेद भाग को प्लेट में रख ले और अच्छी तरह से हाथ से मसलकर उसका पेस्ट बना दे उसके बाद उसे स्तन के निचले हिस्से पर लगाएं और 15 मिनट के बाद उसे प्याज के रस से अपने स्तनों को धो ले | इससे आपके स्तनों का का कम होने लगेगा |
6.अदरक
ब्रेस्ट ज्यादातर फैटी टिशु से बने होते हैं और अदरक आपके स्तनों के फैट को कम करने में मदद करता है जिससे ब्रेस्ट का साइज भी कम होता है। अदरक आपके शरीर के पाचन शक्ति (metabolic rate) को बढ़ाता है, जिससे आपको फैट बर्न या चर्बी घटाने में मदद मिलती है।अदरक स्तनों के आकार को भी कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए आप अदरक को कद्दूकस कर लें। इसमें पानी मिलाएं और फिर उबाल लें। इसे छानें और फिर शहद मिलाकर पी लें। इससे आपको काफी फर्क देखने को मिलेगा।
7 दिनों में बेस्ट साइज कम करने के लिए एक्सरसाइज
स्तनों के वजन को कम करना इतना आसान नहीं है, जितना कि आप सोचते हैं स्तनों का वजन आसानी से बढ़ जाता है पर इन्हें कम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है | इन्हें कम करने के लिए हमने कुछ घरेलू उपाय बताए हैं जिनका इस्तेमाल करके आप अपने स्तनों के आकार को कम कर सकते हैं | इसके साथ ही साथ आपको दिनचर्या में कुछ एक्सरसाइज को भी शामिल करना पड़ेगा होगा | जिसकी वजह से आप जल्दी से अपने स्तनों का वजन कम कर पाएंगे |
1. पशु एक्सरसाइज
स्तनों के बढ़ते वजन को कम करने के लिए आप अपनी दिनचर्या में घरेलू उपायों के साथ-साथ इन एक्सरसाइज को भी शामिल कर सकते हैं आइए जानते हैं पुश अप्स एक्सरसाइज कैसे करी जाती हैं |
पुश अप करने के पहले हाथ, शोल्डर, कलाई को लूज करने के लिए वॉर्मअप कर लें। इसके बाद पुश अप की शुरुआत करें।
पुश अप करने के लिए हाथों को कंधों से हल्का चौड़ा करके फर्श पर रखें। पैरों पीछे की ओर सीधा रखें और वजन को हाथ के पंजे और पैरों की अंगुलियों पर डालें।
ध्यान रखें, इस पोजिशन में सिर से लेकर एड़ी कर एक सीध होनी चाहिए। हालांकि पैरों के बीच की दूरी को शेल्डर लेवल पर रख सकते हैं।
पुश अप करने से पहले कोर को सम्मिलित करते हुए एब्डोमिनल को सांस खींचते हुए अंदर की ओर खीचें। पुश अप करते समय कोर को टाइट ही रहने दें, तभी अधिक बेनिफिट मिलेंगे।
धीरे-धीरे कोहनी मोड़ते हुए शरीर को तब तक नीचे लेकर जाएं जब तक कि कोहनी 90 डिग्री के कोण पर न आ जाए।
इसके बाद सांस छोड़ते हुए जैसे ही आप छाती की मांसपेशियों पर टेंशन क्रिएट होती महसूस करें, हाथों से बॉडी को ऊपर की ओर पुश करें। इससे आप वापस नॉर्मल स्थिति में आ जाएंगे। यह 1 रेप्स कहलाएगा।
इसी तरह आप 15-20 रेप्स के 3 सेट कर सकते हैं। यदि आप अधिक पुशअप भी लगाते हैं तो भी कोई हर्ज नहीं।
2.जोगिंग
जॉगिंग करना एक कार्डिओ एक्सरसाइज है और आप किसी भी तरह की कार्डिओ एक्सरसाइज करके आसानी से फिगर कम कर सकती हैं। सभी प्रकार की कार्डिओ एक्सरसाइज हमारे शरीर के फैट को बर्न करने में मदद करती है |जोगिंग करने से न सिर्फ स्वास्थ्य ठीक रहता है बल्कि यह वजन कम करने में भी फायदेमंद होता है | इसलिए बेस्ट साइज को कम करनेके लिए आप जॉगिंग एक्सरसाइज भी कर सकते है, जिसे करने से आपके स्तनों का वजन कम हो जाएगा | जोगिंग को आप कई प्रकार से कर सकते हैं जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, जोगिंग वजन को कम करने में फायदेमंद होते हैं | आप इस एक्सरसाइज को रोजाना सुबह के टाइम जरूर करें |
3. एरोबिक एक्सरसाइज
अगर आप भी बढ़ते हुआ वजन घटाकर स्तनों का आकार कम करना चाहती हैं, तो एरोबिक एक्सरसाइज को अपनाया जा सकता है। वहीं अगर सही आहार के साथ आइसोलेटेड एरोबिक एक्सरसाइज (Isolated Aerobic Exercise) किया जाए तो रक्तचाप और लिपिड के स्तर में सुधार करके वजन कम किया जा सकता है। एरोबिक एक्सरसाइज मुख्य रूप से दौड़ना, तेज गति से तैरना और जंपिंग जैक्स जैसी गतिविधियों को शामिल किया जा सकता है |
People also ask :
Q-1 ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए मैं क्या पी सकते हैं ?
Ans- ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए आप एक मुट्ठी आल्सो के बीच एक मुट्ठी अलसी के बीज को पीसकर गर्म पानी के साथ पी सकती हैं ऐसा करने से आपका बेस्ट साइज ही कम होगा |
Q-2 7 दिनों में बेस्ट साइज कैसे कम करें |
Ans- वजन बढ़ाना बहुत आसान होता है पर इसे कम करना बहुत ही मुश्किल होता है इसलिए 7 दिन कोई निश्चित समय नहीं है कि आपका बदन बिल्कुल कम हो जाएगा इसलिए 7 दिनों के अंदर बेस्ट साइज को कम करने के लिए आप नियमित रूप से रोजाना व्यायाम और घरेलू उपाय का इस्तेमाल करके आपने वैस्ट साइज को कम कर सकते हैं |
Q-3 क्या बेस्ट को कम किया जा सकता है ?
Ans- जी हां आप अपने बेस्ट को कम कर सकते हैं अपने शरीर के वजन को कम करके आप अपने बेस्ट साइज को कम कर सकते हैं इसके अलावा नियमित रूप से व्यायाम जैसे साइकिलिंग चलाना, दौड़ना, जोगिंग करना बथुआ, पशु अप एक्सरसाइज करके भी आप अपने ब्रेस्ट साइज को कम कर सकते हैं इसके अलावा कुछ घरेलू उपाय उपयोग करके भी इसे कम करा जा सकता है |
